Od niedawna jesteś w ciąży i zależy Ci na tym, aby jak najlepiej wykorzystać ten wyjątkowy czas? Z jednej strony chcesz zapewnić swojemu maluchowi wszystko, co najlepsze, a z drugiej – zależy Ci na celebrowaniu najbliższych miesięcy? Koniecznie dowiedz się, jak dbać o siebie w ciąży!
Nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że prawidłowo zbilansowana dieta jest w ciąży niezwykle istotna. Zadbaj o to, aby Twoje menu było jak najbardziej urozmaicone. Codziennie sięgaj po świeże owoce i warzywa, po orzechy i zdrowe oleje, a także po produkty pełnoziarniste. Dla rozwoju dziecka ważne są również zdrowe źródła białka.
Choć dieta przyszłej mamy powinna być zdrowa i bezpieczna, od czasu do czasu pozwól sobie na coś, na co masz ochotę. Komponuj posiłki, które lubisz. Będzie to szczególnie ważne w pierwszych miesiącach ciąży, kiedy mogą dokuczać Ci mdłości i brak apetytu. Pozwól swojemu partnerowi na to, aby Cię rozpieszczał, podsuwając ulubione smakołyki. W końcu ciąża to czas, kiedy to Ty jesteś najważniejsza.
Regularna aktywność fizyczna w ciąży sprawi, że do samego rozwiązania będziesz mogła cieszyć się dobrą kondycją. Według zaleceń WHO, kobiety w ciąży powinny wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej aktywności przez co najmniej 150 minut w tygodniu. Możliwości jest tutaj wiele – od jogi czy delikatnego pilatesu, poprzez codzienne spacery, aż po uczestnictwo w specjalnych zajęciach dla przyszłych mam.
Rezygnacja z aktywności fizycznej nie jest dobrym pomysłem, zarówno w kontekście radzenia sobie z trudami ostatnich tygodni ciąży, jak i czekającego Cię porodu. Co ciekawe, Twoje dziecko również lubi te momenty, gdy jesteś aktywna. Delikatne kołysanie działa na nie uspokajająco
Z pewnością już w pierwszych tygodniach ciąży zauważysz, że Twoje ciało się zmienia. Nawet jeśli brzuszek na samym początku będzie niewielki, Twoja cera może stać się bardziej promienna, a włosy – pełne blasku. Ciesz się tymi zmianami i dbaj o swoje ciało, ponieważ w tym wyjątkowym okresie masz pełne prawo, aby czuć się piękna i atrakcyjna.
Oczywiście podstawą powinna być pielęgnacja skóry. Prawdopodobnie już od samego początku zastanawiasz się, jak dbać o skórę w ciąży. Stosowanie dobrej jakości kosmetyków pozwoli Ci na uniknięcie powstania rozstępów i nadmiernego przesuszenia, do którego możesz mieć teraz tendencję. Wybieraj tylko naturalne produkty z bezpiecznym składem.
Co ważne, nie musisz rezygnować z makijażu czy z wizyt u fryzjera i kosmetyczki. Pamiętaj jednak, aby poinformować o ciąży osoby, które wykonywać będą zabiegi. Dzięki temu zyskasz pewność, że zastosowane kosmetyki są bezpieczne dla dziecka.
Wiesz już, jak dbać o siebie w ciąży. Z pewnością jest to najbardziej wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. Właśnie dlatego warto odpowiednio go celebrować. Postaraj się nieco zwolnić tempo i każdego dnia znajdź trochę czasu na przyjemności. Może to być chwila z ulubioną książką, spokojny spacer po parku czy długa, relaksująca kąpiel.
Dobrym pomysłem może być również spędzenie czasu z partnerem. Spędzając czas razem, zadbacie o swoją relację, dzięki czemu lepiej poradzicie sobie z wyzwaniem, które Was czeka. Pamiętaj – szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko!
