Współczesne społeczeństwo w wyniku trybu życia pełnego stresu, a także jakości powietrza narażone jest na choroby, jak nigdy wcześniej. Każdy z nas jednak może zapobiegać chorobom, przestrzegając kilka zasad. Poznaj 3 główne filary profilaktyki zdrowotnej.
Od wielu lat choroby cywilizacyjne zbierają zatrważające żniwa zarówno w Polsce, jak i na świecie. Choroby, takie jak otyłość, cukrzyca typu 2., depresja czy nowotwory są przyczyną wielu zgonów, a także niepełnosprawności fizycznej i intelektualnej.
Według badań Światowej Organizacji Zdrowia ponad 30% współczesnego społeczeństwa cierpi na różne schorzenia, które są spowodowane niezdrową dietą czy brakiem aktywności fizycznej.
Aby nie być częścią statystyk, warto stosować profilaktykę zdrowotną. Stosowanie zbilansowanej diety, aktywność fizyczna, a także monitorowanie stanu zdrowia za pomocą regularnych badań – takie działania ograniczają ryzyko zachorowania na otyłość, nowotwory i choroby układu krążenia.
Filarem profilaktyki zdrowotnej są badania profilaktyczne. Stan zdrowia zmienia się z każdym rokiem, dlatego dobrze jest wykonywać regularne kontrole swojego organizmu. Taka strategia pozwoli zwiększyć prawdopodobieństwo wykrycia zaburzeń we wczesnym stadium. Niestety Polacy wciąż nie pamiętają o kwestii wykonywania regularnych badań. Zapisują się do lekarza jedynie, gdy dostrzegają niepokojące dolegliwości.
Zanim jednak zdecydujemy się na kontrolne badania, warto dobrać odpowiedni pakiet medyczny. Dostępne programy zdrowotne można znaleźć na przykład na stronie: https://zdrowie.pzu.pl/sklep. Przed zakupem zestawu badań, wskazane jest, aby skonsultować taką decyzję z lekarzem pierwszego kontaktu.
Instytucje naukowe oraz Światowa Organizacja Zdrowia opracowała wytyczne na temat prawidłowego żywienia. Wynika z nich, że dieta powinna być przede wszystkim zbilansowana. Takie założenie można spełnić poprzez zachowanie w każdym posiłku odpowiednich proporcji makro- i mikroskładników.
Na sklepowych półkach można znaleźć wiele produktów będących źródłem węglowodanów. Wielu dietetyków wskazuje, że są one źródłem energii, jednak warto pamiętać, że najlepsze to te złożone. Warto unikać węglowodanów prostych, występujących w słonych i słodkich przekąskach.
Spożywanie zbyt dużych ilości węglowodanów, powoduje otyłość, dlatego ten makroskładnik należy spożywać zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem energetycznym.
Odpowiednie żywienie to takie, które jest pozbawione monotonii. Co za tym idzie na naszym talerzu, powinno być „kolorowo” od różnorodności produktów. Organizm każdego dnia będzie wdzięczny, jeśli dostarczymy mu wartości odżywcze, które pochodzą z warzyw i owoców, a także mięs. Omawiając profilaktykę zdrowotną poprzez dietę, warto pamiętać, aby sposób odżywiania był dostosowany do płci, wieku oraz obecnego stanu fizycznego i emocjonalnego.
Ostatnim, trzecim filarem profilaktyki zdrowotnej jest aktywność fizyczna. Badania dowodzą, że trenowanie dyscypliny w zależności od preferencji pozwala utrzymywać odpowiednią masę ciała, wzmocnić odporność, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób.
