Jest zima, dlatego też wielu ludzi decyduje się na ćwiczenia w swoim zaciszu domowym. Motywacji do regularnej aktywności fizycznej nie powinno zabraknąć. Niemal każdy chce w jakikolwiek sposób zgubić zbędne kilogramy, szczególnie w szeroko rozumianym okresie poświątecznym. Jednym z bardziej efektywnych ćwiczeń mogą być popularne scyzoryki.
Scyzoryki to wbrew pozorom bardzo skomplikowane ćwiczenie, które może sprawić trudności, szczególnie początkującym w warunkach domowych lub na siłowni. Co oczywiste, prawidłowe wykonanie ćwiczenia wymaga odpowiedniej techniki, jeśli chcemy odpowiednio wyrzeźbić skośne oraz proste mięśnie brzucha. Najważniejsze – aby osiągnąć pożądane efekty, należy utrzymywać prawidłową koncentrację, która jest bardzo istotna podczas wykonywania każdego ćwiczenia. Oprócz tego należy wykonywać ćwiczenie płynnie. Dlatego też, jeśli mamy problem z płynnym i skoordynowanym ruchem kończyn dolnych, może to wynikać chociażby ze słabych mięśni brzucha. Po drugie należy utrzymywać nogi wyprostowane. Tak, aby nie ułatwiać sobie wykonania ćwiczenia poprzez zginanie kolan. Tego typu działanie jest zdecydowanie błędne i absolutnie nieefektywne.
Początkowo więc należy położyć się w pozycji leżącej na plecach. Nogi muszą być wyprostowane i złączone, a odcinek lędźwiowy kręgosłupa powinien być "przyklejony" do podłoża. W początkowym ruchu podnosimy nogi i ramiona, zbliżając klatkę piersiową do kolan. Ważne, aby mocno napiąć mięśnie brzucha, a tym samym utrzymać kręgosłup w pozycji leżącej. Nie jest to oczywiście proste, dlatego też pierwsze powtórzenia mogą sprawić trudności i nie należy się tym zrażać.
Wszystkie niezbędne informacje dotyczące tego, czym jest street workout oraz jak należy go uprawiać, znajdziemy pod adresem: https://www.mediaexpert.pl/lp,atlas-cwiczen-street_workout Street workout ma długą historię, jednak obecnie jest bardzo popularny. Tym, co wyróżnia go na tle innego rodzaju ćwiczeń jest fakt, że nie trzeba wybierać się na siłownię. Jak sama nazwa wskazuje, dobrym miejscem na street workout będzie zwykła przestrzeń uliczna w parku, gdzie do dyspozycji wszystkich mieszkańców są ławki lub huśtawki. Te wszystkie narzędzia dostępne są w miejscach publicznych w każdym małym i dużym mieście. Jedne z podstawowych ćwiczeń, jakie możemy zaliczyć w ramach street workout są pompki, podciąganie oraz stanie na rękach. Warto rozważyć tego typu aktywności, szczególnie wiosną, kiedy temperatura na zewnątrz będzie sprzyjać różnorakim aktywnościom fizycznym. Ludziom bardziej odpornym i wytrwałym można polecić ćwiczenia zimą. Niesie to za sobą jednak pewne ryzyko, związane z wychłodzeniem organizmu w trakcie wzmożonej aktywności fizycznej.
Crossfit to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, jakie można wykonać w warunkach domowych, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Co oczywiste, wymaga to jednak ciężkiej pracy dlatego nie można się poddawać w trakcie początkowych niepowodzeń – polecamy zajrzeć na tę stronę: https://www.mediaexpert.pl/lp,atlas-cwiczen-crossfit. Podobnie jak Kettleball który jest idealnym rozwiązaniem, gdy myślimy o wzroście tężyzny fizycznej (więcej o ćwiczeniach i inspiracjach znajdziesz tutaj: https://www.mediaexpert.pl/lp,atlas-cwiczen-kettlebell).
